著書 よくわかる便秘と腸の基本としくみ

• 便秘だといつ「もよおす」か分からず、たびたびトイレに行くので周囲の目が気になり恥ずかしい
• 便秘がひどくなると口臭や体臭もキツくなるんじゃないかと不安
• 冷えやコリが慢性的にあるのは、もしかして便秘と関連しているんじゃないかと思う
• 便秘になるとイライラして夜も眠れなくなる　つい夫や子どもにあたってしまい後悔することも
• いろいろ便秘対策をしてきたのにすっきりしない　下剤の量がだんだん増えてきて将来が心配

下剤で便秘は治るのか？

「便秘は下剤に頼ればよいという考えはよくありません」

下剤は使い続けると大腸がその刺激に慣れ、その結果下剤の量が増えたり、下剤なしでは排泄できない体になってしまうことがあります。

また下剤での強制的な排泄は、本来なら大腸内で健康な体を作る腸内細菌も一緒に流出させて、余計に便秘をひどくすることもあります。

健康な体づくりは腸から

はじめまして。理学療法士、整腸セラピストの坂井正宙です。

このページを真剣に読んでいるあなたは便秘による辛さに本当に悩んでいる方だと思います。

便秘をよくするために、水分摂取を心がけたり、食物繊維もとるようにしているかもしれません。

しかし現実として便秘は改善せず、下剤に頼らざるおえない状況なのではないでしょうか？

そんなあなたは心の中でこう思っているはずです。

「出来ることなら下剤は使わず自分の力で便秘をスッキリとさせたい」と。

あなたのそのお気持ちはとても良くわかります。私は以前、理学療法士として病院勤務をしていました。

「病気や怪我で苦しむ人の力になりたい」と思い、週末には日本各地の研修会に参加し、技術を磨き、病院での臨床経験を積んできました。

そんな中で腸の状態が全身の健康状態に大きく影響を及ぼしていることや、腸が悪い方は便秘に悩んでいる方が多いことに気が付いたのです。

こうして便秘の方と向き合うようになりました。

ですが病院での便秘治療は問題が多くありました。

便秘の治療には下剤の処方が一般的で、それ以外の治療はほとんど行われないことが多かったのです。

体に関わる仕事をしている理学療法士として、この現状をなんとかしなければならないと感じました。

そして、文献を読み漁り、さまざまな研修会に参加してきました。

そこで得た知識や技術を使って、整腸セラピストとして自身の整体院で整腸セラピーを行い始めました。

私の施術により便秘の悩みから解放される方は多くいました。しかしそんな中でも、思うように効果が見られない方がいたのです。

「なぜだろう？」

改善させることができない自分に悔しさを感じ、カルテを見直しながらその方たちの特徴を洗い出しました。

すると、なかなか改善しない方たちにはある共通点があったのです。

その方達は整体には通っていても、日常生活の中での食事や水分のことは面倒くさがり、実践できていなかったのです。

そのことが分かってからは、便秘解消のためには生活習慣の改善も重要であることを口すっぱく伝えていくようにしました。

便秘をよくするためには、腸やその周辺の筋肉など体の状態を良くすることに加えて、食事、睡眠などの生活習慣も見直していくことが必要なのです。

今回出版した「図解入門　よくわかる便秘と腸の基本としくみ」には便秘解消のために培ってきた私の知識が詰まっています。

第２章

本章では、私たちが普段何げなく行っている排便のメカニズムについて、筋肉や神経等さまざまな角度から解説します。

第３章

健康的な便は臭いが少なくスッキリと排泄できますが、一方で体が不健康なときは、悪臭が強かったり、便秘あるいは下痢となりやすいです。

第４章

本章では、便秘治療で基本となる問診の仕方や排便日誌の書き方、その活用方法などについてお伝えします。

コラム　便秘とお肌の関係

第５章

本章では、便秘解消に効果的なストレッチや筋トレ、腸もみ、そしてトイレでの姿勢やツボについても解説しています。

第６章

本章では、便秘解消のために知っておくと役立 つ、ちょっとしたコツや裏技を解説します。

第７章

本章では、便秘の陰にひそむ病気や、便秘にと もなって出てくる症状について解説します。

右ページには便秘や腸についてわかりやすく解説し、左ページには内容をイメージで理解できるようにイラストを載せています。医療用語など読みにくい感じにはふりがなをつけ、重要な単語は左ページ下で解説しています。

便秘になると腸の中は便で埋め尽くされます。

そんな状態では腸だけではなく、体全体が不健康な状態に陥ってしまいます。

それは腸が栄養を吸収する唯一の器官だからです。

腸が健康でなければ、十分に栄養を吸収することができないのです。

この本には、便秘を解消するための方法がたくさん詰まっています。

それも理学療法士の視点で書いているので、便秘を解消するための筋トレやストレッチなど、今までに無い１冊になっています。

この本を通して１にんでも奥の方が、便秘を解消し健康な体を手に入れられることを願っています。

ぜひお手にとっていただき、ご感想をお伝えいただければと思います。