坐骨の位置を図で解説!構造や働きをお伝えします!

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坐骨【ざこつ】の場所をご存知でしょうか。

坐骨と名前がついているくらいだから、座る時に支えになる骨でしょ?と思われるかもしれません。

坐骨は骨盤の一部で、お尻の奥で左右一対の骨です。

確かに、座る時には坐骨で体を支えるようになります。

しかし、それは「良い姿勢で座った場合には」という条件付きになります。

座る時の姿勢は、「坐骨座り」「仙骨座り」という2種類の座り方があります。

名前の通り、「坐骨座り」の時には、坐骨に主に体重がかかるようになります。

 

また、坐骨は座る時に活躍する骨だけではなく、多くの筋肉が付着したり、神経や血管の通り道を形成する骨でもあります。

 

そこで今回は、坐骨の位置を解剖図を用いてわかりやすく解説し、どのような機能があるのかといったことや、坐骨を使った正しい座り方などを、お伝えしていきます。

 
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坐骨の位置を図でチェック!

まずは、坐骨の位置を解剖図で確認してみましょう。

坐骨は骨盤の一部です。

骨盤はこちらです。

坐骨 位置 図

 

この中で、坐骨は下図で黄色で示したところです(点線は腸骨や恥骨のおおよその境界線を示しています)。

坐骨の位置 図

 

骨盤を外側から見た図でも、確認してみましょう。

同じく黄色いところが坐骨です。

坐骨の位置図

 

ちなみに、坐骨腸骨恥骨を合わせた骨のことを寛骨【かんこつ】と言います。

この寛骨は、左右一対であり、その間に仙骨尾骨があります。

これらを総称して骨盤と言います。

 

坐骨座り、仙骨座りとは?

冒頭でもお伝えした「坐骨座り」と「仙骨座り」について、詳しく解説していきます。

坐骨座りをしている時の姿勢は、このような姿勢になります。

坐骨 位置 図 坐骨座り

骨盤の位置が、立っている時と同じような位置をとり、骨盤の上にある背骨も適切な状態となります。

本来、背骨はS字にカーブしています。

仙骨座りでは、このS字カーブを崩すことなく座れるので、腰や肩、首への負担が最小限になります。

 

一方、仙骨座りでは、このような姿勢になります。

坐骨 位置 図 仙骨座り

見るからに”悪い姿勢”といった感じですね。

しかし、この姿勢は”楽”な姿勢でもあります。

なぜこの姿勢が楽かというと、筋肉を使わなくて良いからです。

骨盤を後ろに倒して、椅子の背もたれに寄っかかってしまえば、自分の筋肉は必要最小限しか使わなくて良いのです。

ですが、この姿勢を長時間続けると、今度は腰や肩、首に負担がかかります。

これはなんとなく、経験的にわかるという方も多いのではないでしょうか。

背骨のS字カーブが崩れた姿勢を続けるというのは、腰痛や肩こりの原因となります。

 

また、仙骨座りではお腹の腸をはじめとした内臓も圧迫を受けやすいです。

特に腸は活発に動いて、内容物を先に送る蠕動運動【ぜんどううんどう】を行っています。

圧迫された状態では、この動きも出しづらいです。

このように、仙骨座りを続けることは、腸にとっても良くないことなのです。

 

坐骨にはたくさんの筋肉が付着する

坐骨には、太ももの裏側の筋肉が数多く付着しています。

代表的なものを挙げると、

大腿二頭筋

半腱様筋

半膜様筋

などです。

また、坐骨に付着してはいませんが、坐骨を覆うように存在するのが、大臀筋です。

大臀筋を図で確認してみましょう。

坐骨位置図 大臀筋

 

この大臀筋は立ったり、歩いたりするときに活発に働く筋肉ですが、実は座るときにも重要な働きを持っています。

上記した坐骨座りをしたときに、骨だけで体を支えようとすると、不安定になりやすいです。

例えば、骨だけを椅子に座らせた時は、何か支えるものがないと倒れてしまいます。

 

そんなとき、バランスをとるのに役立つのが、大臀筋です。

大臀筋が坐骨を覆うことによって、いわば「筋肉のクッション」として安定性を高めます。

また、バランスが崩れれば、筋肉に力を入れて修正することもできます。

大臀筋は、このような働きをしているのです。

 

坐骨の近くには、神経や血管が通っている

筋肉と同様に坐骨の周囲には、多くの神経や血管も通っています。

特に有名なのは、坐骨神経です。

この神経が原因となる、坐骨神経痛もよく聞く病気ではないでしょうか。

坐骨神経は、このような経路を通っています。

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坐骨神経は、太ももの裏側を走っている神経なので、坐骨神経痛などの症状は太ももの裏側に出ることが多いです。

ちなみに坐骨の上に穴が空いていますが、この穴のことを閉鎖孔【へいさこう】と呼びます。

ここには、閉鎖膜というものが張っています。

その閉鎖膜を閉鎖管が貫いており、その中を閉鎖神経、閉鎖動脈、閉鎖静脈が通っています。

 

まとめ

坐骨の位置を解剖図を用いて解説してきました。

坐骨がどこの骨のことか、イメージできるようになったのではないでしょうか。

それぞれについている名前というのは、意味があってそうなっています。

坐骨の場合は、座るときに主に支える骨であるため、「坐」という字が使われています。

今回は、坐骨について解説してきましたが、下記の記事では、同じ寛骨の一部をなす腸骨と恥骨についても解説していますので、ご参照ください。

参照)腸骨の場所を解剖図で解説!

参照)恥骨の場所を解剖図で解説!

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